Ame o tom da sua mente…
– Pensamentos automáticos são imagens mentais ou frases que surgem em nossa mente como um “boom”. Eles são manifestados a cada instante, cada segundo e mediante alguma situação no ambiente. Se olhamos para um gatinho na rua, podemos pensar: “Que meigo/fofinho”. Em contrapartida se escutamos alguém ser grosso conosco, podemos pensar: “Que pessoa desumana” ou “Nossa, você está em um dia ruim hoje”.

Nessa perspectiva, podemos pensar que as demandas que precisamos manejar todos os dias giram em torno do que pensamos. Se eu penso que corro risco ao colocar os pés fora de casa, dificilmente vou sair na rua. Se eu penso que vou me atrasar para o trabalho, acordo mais cedo e vou ao trabalho.

Na terapia cognitivo comportamental auxiliamos o paciente a entender esses pensamentos e usá-los para ter mais saúde mental e emocional.